Nutrition guide in the second trimester of pregnancy:
:رژیم غذایی و تغذیه سه ماهه آخر بارداری
سه ماه آخر دوره بارداری اغلب شلوغ‌ترین دوره زمانی برای مادر است، زیرا در این دوره شمارش معکوس برای به دنیا آمدن کودک آغاز می‌شود و لازم است بیشتر از هر زمان دیگر با پزشک ملاقات شده، یک لیست طولانی از اقلام مورد نیاز کودک تهیه شود، هماهنگی مورد نیاز با محل کار مادر انجام شده و پروژه‌های کاری تحویل گردد
به هر حال آشفتگی ایجاد شده در این زمان نباید باعث بی‌توجهی و فراموشی شرایط تغذیه مادر شود. در حقیقت در طول سه ماه سوم بارداری نه تنها جنین بزرگ‌تر و گرسنه‌تر شده، بلکه فرآیند رشد مغز جنین سریع‌تر از قبل می‌باشد. به همین خاطر مهم است که مادر درباره رژیم غذایی مناسب در طول این دوره با متخصص تغذیه ملاقات و مشورت نماید
مشابه شرایط بارداری در طول سه ماه اول و دوم بارداری، استفاده از رژیم غذایی یا تغذیه سالم و متوازن از اهمیت خاص در طول سه ماه سوم بارداری برخوردار است
به این ترتیب رژیم غذایی سالم توصیه شده توسط متخصص تغذیه به مادر می‌تواند شامل موارد زیر باشد
محصولات لبنی کم‌چرب به میزان 2 تا 3 بار در روز برای تامین کلسیم مورد نیاز مادر
مواد مغذی مورد نیاز برای سه ماه سوم بارداری
نکات مورد توجه در ارتباط با تغذیه مادر در طول سه ماه سوم بارداری به شرح زیر هستند
آماده شدن برای زایمان از طریق تغذیه مناسب
آناناس
این میوه حاوی آنزیم بروملایین است که در عمل می‌تواند دهانه رحم را نرم کند. در حقیقت هر آناناس فقط مقدار کمی بروملایین دارد و احتمالاً لازم است برای تاثیرگذاری مناسب ناشی از آن چند عدد آناناس تازه به این منظور مصرف گردد. به هر حال مصرف آناناس می‌تواند باعث اسهال و به هم ریختگی معده شود و به همین دلیل معمولاً انجام این کار به مادران باردار توصیه نمی‌گردد
زردچوبه
زردچوبه نقش محرک در عملکرد اعصاب فعال در سیستم دفع بدن دارد و این اعصاب همان عصب‌هایی هستند که بر عملکرد رحم تاثیر دارند. هر چند مصرف این ماده می‌تواند نقش موثر در فرآیند زایمان داشته باشد، با این وجود مصرف این ماده احتمالاً می‌تواند احساس نامناسب در ارتباط با سوزش سر دل برای مادر به همراه داشته باشد
دمنوش تمشک قرمز پرورشی
مطالعات مشخص درباره تاثیرگذاری مصرف این ماده بر فرآیند زایمان وجود ندارد. به هر حال، مصرف این ماده می‌تواند انقباض‌های زمان زایمان را قوی‌تر و شدیدتر از حالت عادی کند
ورزش آرام
انجام برخی تمرین‌های حرکتی آرام همچون راه رفتن می‌تواند باعث شود سر نوزاد به سمت پایین حرکت کرده و میزان ترشح هورمون اکسی‌توسین در بدن افزایش پیدا کند. به این ترتیب ترشح این هورمون می‌تواند نقش موثر در شروع فرآیند زایمان داشته باشد